补肾粥的热量/卡路里_补肾粥的做法

1、准备材料！其实方子里是有百合的。。但是我这次没买到就没放~有的话一定要放哈~
2、所有材料放入球釜电饭煲内~不用泡~直接按下煮粥程序煮制就可以【建议稍微多一点水~因为这款电饭煲太给力了~如果是普通电饭煲的话建议黑豆和薏米还是泡三个小时，也是水多一点，煮久一点】
3、等到1小时的时候已经能闻到香味了，开盖放入核桃【核桃也可以换成红皮花生米】
4、放入自己喜欢的量的红糖继续熬制20分钟~
5、出锅~
6、成品~拿点枸杞装饰一下~真的很好喝~

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、预防动脉血管硬化、防止大脑老化等功效；可与橙子、大米、红枣搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、健脾养胃、增加食欲等功效；可与燕麦、牛奶、绿豆搭配；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有降血压、抗衰老、补钙等功效；可与海带、桑葚、梨搭配；与鸡翅、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有清热排脓、护发、舒筋除痹等功效；可与白果、车前子、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有消炎、收敛、润燥滑肠等功效；可与荸荠、水芹菜、豆浆搭配；与山鸡、野鸡肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；

补肾粥的热量和减肥功效