| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 朗姆酒 | 克 | 30千卡 | 174千卡 | ||
| 橙汁 | 克 | 34千卡 | 45千卡 | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 桃子 | 克 | 164千卡 | 39千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1046克 | 桑格利亚鸡尾酒—西班牙夏日狂想热量/卡路里571千卡 | |||
 热量571千卡,相当于踩水143分钟消耗的热量240 | |||||
1、将水果洗净。橙子、柠檬皮可以用盐搓一下，会洗得干净。
2、将桃切块，橙、青柠、黄柠檬切片。
3、将切好的水果装入1500ml的玻璃壶（可以留下一些放入酒杯以及装饰用）。
4、加入白砂糖。
5、用勺子将水果和白糖按压搅拌均匀。
6、倒入红酒、橙汁，搅拌均匀。
7、倒入冰镇的朗姆酒（这个步骤可以在放入水果之前完成），搅拌均匀。
8、放入冰块或者将酒壶放入冰箱冷藏后取出。Voila！桑格利亚完成。
9、很适合夏天。
朗姆酒的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
干红葡萄酒的热量87千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
橙汁的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、解盐卤毒、调味等功效；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、开胃下气、降低胆固醇等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、牛奶、槟榔相克，同食可能会引起不适；
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