| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 蔓越莓土豆泥热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡,相当于上下蹲61分钟消耗的热量240 | |||||
1、土豆洗净，放入电饭煲，调成少量煮模式
2、土豆熟了，拿出剥皮，压成土豆泥
3、放入适量的蔓越莓与土豆泥，拌匀
4、自己吃的话，洗干净，捏成球状，就完成了
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、抗衰老、和胃等功效；可与黄瓜、醋、豆角搭配；与香蕉、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治疗便秘、美容等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
