| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪里脊 | 克 | 459千卡 | 153千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 622克 | 里脊带汁热量/卡路里516千卡 | |||
 热量516千卡,相当于修筑围墙86分钟消耗的热量360 | |||||
1、炒锅放适量油，待八成热后放入里脊肉翻炒，加入少许生抽，姜片，肉舒展变色后放入碗中备用。
2、炒锅内放少许油，油热后倒入葱，姜，蒜，煸出香味后加入备好的西红柿继续翻炒，然后放入青椒，放少许生抽，盐，鸡精。
3、然后倒入泡发的黑木耳继续翻炒
4、加入500毫升的清水，待开锅后倒入炒熟的里脊肉。开锅后小火炖10分钟，最后倒入勾好的粉欠，盛入碗中淋上麻油即可。
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、治疗高血压、祛雀斑等功效；可与山楂、三文鱼、西兰花搭配；与草鱼、鲢鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有贫血、补血、止血止痛等功效；可与豇豆、荸荠、枣（鲜）搭配；与萝卜、鸭翅、猪血相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
