家庭版培根虾仁披萨的热量/卡路里_家庭版培根虾仁披萨的做法

1、把面粉、牛奶、酵母粉、盐和成面团。这是11寸披萨的量，如果要做8寸的用200克面粉，4克盐。面团和好后放至温暖处发酵，夏天四个小时就好了。
2、发酵好的面团擀圆，在披萨盘上刷满油，把面团放在披萨盘上，用手轻轻压薄，边缘用手指沿着披萨盘压一圈，边沿的面团就会自然卷起，形成图片中的披萨圈。然后拿叉子在上面扎满小孔。
3、烤箱150度预热，披萨盘入烤箱烤10分钟，取出后刷上番茄酱。
4、均匀撒上马苏里拉芝士碎。
5、把青椒、红椒、洋葱切丝，撒在披萨上，撒上芝士碎，再撒一层青豆、虾仁，最后再撒芝士碎。芝士碎撒均匀多撒些，烤出来的披萨才更香。
6、烤箱200度预热后放入披萨盘，烤10分钟。喜欢吃黑胡椒的可以再撒些黑胡椒粒。
7、切开美美的开吃了！

小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴补虚、养胃、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防便秘、治便秘等功效；可与黑豆、蜂蜜、木瓜搭配；与乌鳢、鸡蛋、空心菜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、清污解毒、治肝顺胃等功效；与赤豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、促进血液循环、减肥等功效；可与包菜、猪肝、紫甘蓝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、降血糖、祛风湿等功效；可与花菜、豆腐、北极虾搭配；与南瓜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

家庭版培根虾仁披萨的热量和减肥功效