| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 黄花菜炒火腿鸡蛋热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于弹吉他149分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备材料
2、菜切碎放进电饭煲加油盐调味料和两勺水煮一会
3、把中午的剩饭丢进去同时加点酱油翻炒
4、把鸡蛋火腿再丢进去
5、炒啊炒
6、加特效就完成了。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、养血发胎等功效；可与桂圆肉、荠菜、基围虾搭配；与消炎片、鹅、豆奶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、润燥、润肌肤等功效；
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