| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 136克 | 快手早餐鸡蛋灌饼热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于割稻50分钟消耗的热量198 | |||||
1、鸡蛋一枚，打散备用
2、平底锅开火倒油 不用预热 温度稍有提升即可放入印度抛饼 煎制
3、煎至两面金黄、抛饼鼓起 戳破在空隙中倒入打散的蛋液（蛋液中可加少许盐） 然后两面煎制蛋液全熟即可
4、如果要是冷藏的火腿片 可以在饼煎好后给火腿加热即可 刷番茄酱放上火腿！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、养血发胎等功效；可与苋菜、茼蒿、干贝搭配；与鹅蛋、甲鱼 、柿子相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、护肤、帮助消化等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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