| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 豆豉蒸鳕鱼热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡,相当于宗教舞48分钟消耗的热量300 | |||||
1、将食材准备好 鳕鱼用料油腌制半小时 姜切成切沫备用
2、将豆豉用清水浸泡两分钟 与糖，姜沫 蒸鱼豉油混合成料汁
3、用厨房纸把鳕鱼表面的水份吸干 摆在平盘上 中间浇上调好的料汁 把枸杞放在上面
4、放入老板S205蒸箱内
5、105度 蒸10分钟即可
6、出炉后，将香葱切碎 撒在鳕鱼上 将油烧热 淋在上面就可以了~
鳕鱼本身富含营养，这种方法又简单方便，非常值得一试~
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、止血、治脚气等功效；可与胡萝卜、辣椒、香菇搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
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