| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | ||
| 椰子粉 | 克 | 140千卡 | 465千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 588克 | 椰香紫薯芝士饼热量/卡路里907千卡 | |||
 热量907千卡,相当于盖屋顶151分钟消耗的热量360 | |||||
1、紫薯蒸熟，捣成泥
2、加入练奶个椰汁粉，椰子可以换成奶粉，都没有不放也可以，但是没那么香
3、芝士片撕小块，这样包起芝士，芝士量多量少可以按自己喜欢
4、弄成饼状，粘上椰蓉
5、放入烤盘，180度烤10分钟左右！没有烤箱用微波炉也可以，也没有，平底锅小火煎热也行，只为芝士融化
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、减肥、益气力等功效；可与猪小排、猪排、牛奶搭配；与大花蟹 、玉米、圣女果相克，同食可能会引起不适；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、养颜护肤、生津利尿等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有杀虫消疳、利尿消肿、驻颜美容等功效；
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