西葫芦饼的热量/卡路里_西葫芦饼的做法

1、西葫芦先切片再切丝然后用盐腌一会儿让西葫芦变软出水
2、出水后水不用倒掉 [这样西葫芦的味道更浓]直接加入两只鸡蛋洋葱碎蒜粉也可以加入自己喜欢的调料[我加了黑胡椒和麦吉大神们经常用到的高**牌芥末籽酱不是辣的芥末酱喔它是酸酸的适合麦吉一阶等各种时候用味道很不错]搅拌均匀
3、然后放入全麦面粉觉得干的话就再加一点水搅拌均匀[这步忘了拍]
4、在不粘锅中倒入两大勺面糊摊开稍微有一丢丢厚度不然面糊里有西葫芦丝成不了形然后扣上锅盖形成烤箱的感觉哈这样就不用翻面啦[翻面好麻烦]
5、晃一晃锅感觉可以晃动了就可以出锅啦这样出来的饼一面是酥酥的脆脆的另一面是软腻的咬一口是两种口感叠加在一起灰常好吃吃的时候因为饼本身味道比较淡所以我是蘸着兑好的酱汁吃如果心情好也可以切成自己喜欢的形状摆个盘完美

西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、清热利尿、抗癌等功效；可与鸡蛋、洋葱、豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与洋葱、海虾、羊排搭配；与雪莲果、兔肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、消炎、抗癌等功效；可与火腿、小米、羊排搭配；与河虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

全麦面粉的热量352千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚损、增强免疫力、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、提鲜、帮助消化等功效；与豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；

西葫芦饼的热量和减肥功效