| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 雪碧 | 克 | 68千卡 | 49千卡 | ||
| 总量 | 424克 | 冰镇苦瓜热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡,相当于铺床58分钟消耗的热量120 | |||||
1、苦瓜洗净切片 真是不敢恭维我自己的刀工(?????д?????)
2、开水焯熟 加点盐可以去苦味
3、将焯熟的苦瓜倒进雪碧中加入冰水冰块 还可以放入冰箱中再冻一会儿
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾健脾、降血糖、美容肌肤等功效；可与洋葱、鸭蛋、猪肝搭配；与猪大排、猪骨、虾相克，同食可能会引起不适；
雪碧的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴、治感冒、化结石等功效；可与话梅、九制梅肉搭配；
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