| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 758千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 310克 | 三色猪扒卷饼热量/卡路里780千卡 | |||
 热量780千卡,相当于有氧运动134分钟消耗的热量350 | |||||
1、准备材料，南瓜蒸熟，青菜洗净，火龙果切块。
2、青菜加适量水搅拌成汁
3、南瓜加适量水搅拌成汁
4、红心火龙果加适量水搅拌成汁
5、中筋面粉210g，平均分3份各加入已打好的三种汁内搅拌均匀
6、用平底锅摊平小火慢煎
7、用平底锅摊平小火慢煎
8、用平底锅摊平小火慢煎
9、煎好备用
10、黑椒猪扒煎熟
11、裹馅材料：黑椒猪扒、生菜、青瓜、煎鸡蛋、沙拉酱、番茄酱
12、口味可随意搭配
13、将两边卷起
14、用刀切成两半
15、美味的三色猪扒可以上桌喽!
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防高血压、解毒杀虫等功效；可与五花肉、糙米、红豆搭配；与西红柿、木瓜、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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