| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 416千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 577克 | 香蕉奶昔热量/卡路里574千卡 | |||
 热量574千卡,相当于唱歌287分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备香蕉和酸奶
2、酸奶加入到搅拌杯里
3、香蕉加入到酸奶里
4、加入适量白糖
5、启动机器，不需要时间太长，香蕉碎了就可以
6、成品
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、补充能量、降血压等功效；可与苹果、冰糖、李子搭配；与芋头、酸奶、土豆相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、抗癌、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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