| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜椒 | 克 | 6千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 33千卡 | 328千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 17千卡 | 346千卡 | ||
| 总量 | 124克 | 双椒芝士面 宝宝辅食微课堂热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡,相当于骑马39分钟消耗的热量240 | |||||
1、首先我们准备好需要的食材。
2、甜椒切碎。
3、上锅烧水，水开后放入面条煮熟。
如果担心不好消化，面条也可以掰碎后再煮
4、面条煮好后稍微冷却一下。
5、面条中打入一个鸡蛋，加入少许淀粉，搅拌均匀。
面条最好控下水，否则面糊会有点稀，不容易成型
6、取一个容器，内壁上薄薄地刷一层油。
7、面糊倒入容器中，铺上芝士。
8、再铺上一层甜椒，如果没有甜椒也可以用其他蔬菜。
9、容器盖上耐高温保鲜膜，或用一个盖子盖住。
10、上锅蒸15分钟即可出锅。
11、稍稍冷却后倒扣脱模，切成恰好宝宝能一手抓的大小。
甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾胃、促消化、防癌等功效；可与鹌鹑、圆白菜、豆腐搭配；与南瓜、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与银鱼、香椿、紫菜搭配；与豆浆、兔肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、促进胃肠蠕动、补钙等功效；与鲈鱼、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有预防便秘、治便秘、润肠通便等功效；
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