| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 576克 | 烤鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡,相当于弹吉他302分钟消耗的热量120 | |||||
1、鱼提前腌制一会儿
2、辅料准备好
3、油锅烧热加入豆瓣酱，把所有辅料翻炒一下
4、铺在烤盘里
5、把鱼放辅料上
6、淋上一下辅料炒出的汁
7、烤箱预热后放鱼开210度烤20分钟
8、烤鱼上桌了
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰止咳、益肾安胎、健脾补气等功效；可与南瓜、胡萝卜、姜搭配；与蛤蜊、奶酪、奶油相克，同食可能会引起不适；
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