| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牡蛎 | 克 | 183千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 牡蛎蒸蛋热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡,相当于有氧拳击操18分钟消耗的热量600 | |||||
1、昨晚买的牡蛎，很新鲜，放在冰箱里加冰块保鲜
2、洗干净沥水
3、加入鸡蛋和一碗水搅拌
4、封上保鲜膜上锅蒸20分钟
5、趁热撒上香葱
牡蛎的热量73千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高性欲、净化淤血、增强性功能等功效；可与牛奶、粳米、韭菜搭配；与马蹄、芹菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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