简易寿司的热量/卡路里_简易寿司的做法

1、为了口感更糯，我选用的是糯米、大米各一半（以下称混合米），跟蒸大米饭一样的步骤，拿量杯取，几杯混合米几杯水，因为我的糯米没有泡过，所以水稍微多加半杯哦！ps：蒸好后取出摊开晾凉
2、胡萝卜切成条，上屉蒸五六分钟（不太喜欢吃脆脆的硬硬的）这样宝宝吃起来也比较容易消化哦～
黄瓜切条、香肠切条备用
3、下面调制我们的寿司醋，一勺盐、两勺白糖、五勺醋（酸甜可根据自己口味调哦）然后放入锅里隔水融化
4、忘记拍卷的图片了，所以去网上档一张教学示范用，嘻嘻...席子打开，我没用保鲜膜，铺上海苔，海苔上铺上薄薄一层晾好的混合米饭，（因为这个时候米饭没啥味，可以选择把寿司醋均匀的撒在米饭上，也可等成品后蘸着吃）把准备好的条状食材一一放上去（千万不要太多，卷起来很大的）一边卷席子一边按压，这样不会松散，席子不要卷进去哦！
5、卷好的寿司要切去两头形状才好看哦ps：切寿司时刀上要蘸水，切一次蘸一次，不会黏刀，形状好看
再配上点番茄酱，味道棒棒哒！
简单又营养均衡哦！

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、补脑益智、止虚汗等功效；可与莲藕、葡萄、百合搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、和胃、除烦渴等功效；可与红薯、猕猴桃、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有美容、消食化积、护肾等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、保肝解毒、和中益肺等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、解毒生津、抗癌等功效；可与圆白菜、比目鱼、西瓜搭配；与柚子、西红柿、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

简易寿司的热量和减肥功效