| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 小麦仁 | 克 | 63千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 187克 | 大米麦仁粥热量/卡路里716千卡 | |||
 热量716千卡,相当于登山机107分钟消耗的热量402 | |||||
1、根据需求，在砂锅中倒入适量水，大火烧开。
2、将洗干净的大米和小麦仁放入煮开的水中，大火煮10分钟，转小火煮20分钟，后开吃。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、养胃、中和胃酸等功效；可与黑豆、胡萝卜、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小麦仁的热量317千卡（每100克）；具有润肺、益肾、利尿等功效；可与山药、玉米、荞麦搭配；与蜂蜜、小米面、枇杷相克，同食可能会引起不适；
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