| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 142克 | 起司煎饼热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡,相当于叮当舞34分钟消耗的热量330 | |||||
1、预备好材料。
2、起司刨成丝。
3、高丽菜也切成幼丝。
4、蟹棒切小粒状，青葱成葱花。
5、鸡蛋略为打撒。
6、把蛋液先放进较大的碗中，再放入高丽菜丝，蟹棒粒和青葱粒。
7、把它们拌匀即可。
8、烧热少许油，倒入蛋液混合物，弄平。
9、煎至微微有点焦时，翻面。
10、撒下起司丝在饼上，再煎至起司溶解即可。
11、【高丽菜起司蛋饼】
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有滋补解毒、缓冲贫血、利肢节等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、保护肝脏等功效；可与百合、海虾、西红柿搭配；与糖精、地瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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