| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | ||
| 总量 | 473克 | 奶油蘑菇意大利面热量/卡路里511千卡 | |||
 热量511千卡,相当于有氧运动88分钟消耗的热量350 | |||||
1、蒜头切碎 蘑菇切片
2、自个儿种的薄荷叶，纯装饰用，大家也可以摆个香菜叶哦
3、胡椒粉 依人而异 可以加少 这样不会容易腻 口味会丰富 如果想要奶味重可选择不加
4、意大利面我基本都是买这个品牌 吃各种形状真有爱
5、热水煮沸 小火煮大概20分钟
6、意大利面煮10多分钟可以开始准备酱料，黄油一小块入锅，小火下蒜末，出香味下蘑菇，炒到蘑菇变色变软 大家想加培根香肠什么的也可以这步蒜末下锅之后加
7、如图 可以多加盐 因为待会儿意大利面下去就没什么味道 不过可以慢慢加 然后适量胡椒粉
8、准备下奶油 我爱奶味 所以可能用了将近三分之二 不过我有分两次加 这里我加了第一次
9、炒啊炒
10、差不多捞起来 拌少量橄榄油 防止粘起
11、感觉沸了下一边放着的意大利面 继续毫无技巧地翻啊翻 觉得有点干可以加一点刚才煮意大利面的热水 当然我在这次又加了一次奶油 个人尝试 觉得能让意面更入味
12、成品 上图 视觉与味觉共享 一个人的午餐当然要精神满足 不关只为肠胃 生活也要有小追求
13、全景图
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇静、降血脂、促进伤口愈合等功效；可与豆腐、鲑鱼、豌豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有护肝、消食理气、改善肝功能等功效；可与火腿、五花肉、排骨搭配；与鸭肉、鸡翅、草菇相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防癌、防辐射等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进消化、促消化、帮助消化等功效；
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