| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄粉 | 克 | 148千卡 | 59千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 523克 | 椰汁千层糕热量/卡路里940千卡 | |||
 热量940千卡,相当于划艇269分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备食材
2、调浆，椰浆?马蹄粉60克?三勺炼乳
3、抹茶粉些许?剩余马蹄粉?一碗水调浆
4、红糖?两碗水煮成糖水。。。
5、待糖水煮得冒泡的时候关火缓缓倒入抹茶浆。。。记得不停地搅拌。。。。。搅拌，搅拌均匀后倒入盘中
6、蒸。。。一层浆大概蒸5分钟，一层一层的倒浆蒸熟。。。。。
7、待凉了之后的成品图
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、益气、祛风等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、缓中止痛、护肤等功效；可与小米、小米面、姜搭配；与牛里脊、牛肉、牛腩相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、强化骨骼、补充钙质等功效；
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