| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 427克 | 超级好吃的咸鲜红薯泥热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡,相当于推举120分钟消耗的热量180 | |||||
1、红薯一只，切块装入微波炉专用玻璃盒洒点水盖好盖子，大火微波7分钟。好了以后撕掉红薯皮。用漏勺压成泥。
2、在压好的红薯泥里加入盐、鸡精和牛奶搅拌均匀，味道绝对让你想不到的好！
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、增强免疫力、防癌等功效；可与排骨、莲子、牛奶搭配；与圣女果、大花蟹 、海蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、防治近视、改善睡眠等功效；可与黑豆、香蕉、蜂蜜搭配；与西兰花、橙、米汤相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、调味、预防蛀牙等功效；与豆馅、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、帮助消化、促进消化等功效；
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