彩虹面包片pizza的热量和减肥功效

面包切片 1片、鹌鹑蛋 2颗、胡萝卜片适量、紫甘蓝切碎适量、速冻蔬菜粒适量、番茄酱适量

1、面包切片朝上一面涂上一层番茄酱，喜欢cheese的同学可在番茄酱上再撒一些cheese或者铺张芝士片，然后把准备好的蔬菜粒们按心情铺在上面，入烤箱180度烤5分钟左右即可！
2、家里食材不多，虽然只有简单的四色蔬菜，但是颜色也很美丽有没有！

食材功效信息

鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、养颜、美肤等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、生津止渴、降血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；

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