蚝油生菜卷的热量/卡路里_蚝油生菜卷的做法

1、做的过程忘记拍照了，我把做法写出来吧，很简单
2、把生菜洗净，烧水加少量盐，几滴油，生菜入水焯一分钟左右，捞出沥干水分，将生菜卷起来包住摆盘。

蒜剁碎，小米椒切丁放小碗，加一勺蚝油一勺生抽，适量花椒油，鸡精适量加一点焯生菜的水，搅拌均匀淋在生菜上即可

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、促进血液循环、促进消化等功效；可与豆腐、鸡蛋、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、消食理气、预防心脑血管疾病等功效；可与排骨、猪肉、五花肉搭配；与大葱、鸭肉、草菇相克，同食可能会引起不适；

小米椒的热量21千卡（每100克）；具有促进消化、帮助消化、促进血液循环等功效；可与豆腐、花菜、北极虾搭配；与羊肝、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、促进消化、促消化等功效；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

蚝油生菜卷的热量和减肥功效