| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 炸薯条热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡,相当于脱衣服145分钟消耗的热量120 | |||||
1、先将材料准备好。
2、将土豆切成条，注意不要写得太细，也不能太粗，均匀一些。（P.S.我切的卖相不大好，嘿嘿。）
3、土豆条用热水焯出淀粉，捞出沥干水分。
4、接着就下锅炸！土豆条要慢慢放，小心热油溅到手上。
5、炸到金黄色，局部地方微微发暗，在玩油沥干，盛盘即可。就坐等其凉。
6、薯条配番茄酱！
7、再来一张。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、健脾利湿、美容等功效；可与醋、肥牛、黄瓜搭配；与石榴、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润肠通便、美容等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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