绿豆椰汁西米露的热量/卡路里_绿豆椰汁西米露的做法

1、将半碗西米放入煮沸的水中，中火，边煮搅拌，直到西米呈半透明状，剩下中间白色小点点
2、这个状态还需要继续搅拌，让白点变的再小，关火，闷五分钟，之后捞起西米过三次冷水，西米步骤算完成了。
3、将绿豆和一点点的水（小半碗）放入高压锅，压熟之后，将绿豆拌入适量白糖，待用。
4、现在煮糖水。将两碗水煮沸，放入西米，接着放入椰浆，白糖和炼奶，炼奶随个人喜好，我喜欢放点，这样味道会浓厚些，煮沸后放入绿豆沙，绿豆椰汁西米露就完成了。太美味，顾着吃，都忘记拍照了

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；

椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、生津止渴、生津利尿等功效；可与鸡肉糯米、冬瓜搭配；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、和中益肺、去酒毒等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、保护肾脏、清热解毒等功效；可与南瓜、豇豆、百合搭配；与冬虫夏草、番茄、棒子相克，同食可能会引起不适；

绿豆椰汁西米露的热量和减肥功效