什锦玉米最好吃的家常菜的热量/卡路里_什锦玉米最好吃的家常菜的做法

1、一：分别把玉米掰成玉米粒，黄瓜去皮，切成丁，胡萝卜去皮切成丁，青椒切成丁，火腿肠切成丁，分别用不同的碗装好备用
二：锅里加入适量的油，加热之后放入胡萝卜丁翻炒，炒到半熟的时候把黄瓜粒放入锅里和胡萝卜混炒（可以尝一下，炒到熟透比较软）
三：胡萝卜和黄瓜炒至熟透之后，加入玉米粒，火腿肠粒和青椒粒，不停的翻炒，炒到玉米粒熟。加入适量的盐和鸡精
四：起锅装盘
PS：胡萝卜和黄瓜在炒的时候，可以加一点鸡精，这样后面起锅后胡萝卜更入味。

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、抗衰老、治疗高血压等功效；可与豇豆、酸奶、松仁搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清热利水、生津止渴等功效；可与墨鱼、豆腐、土豆搭配；与马齿苋、油菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肺祛痰、防癌等功效；可与香菇、绿豆芽、羊排搭配；与苹果、山楂干、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、补钙、止消渴等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、提鲜、祛除腥膻之味等功效；与小豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

什锦玉米最好吃的家常菜的热量和减肥功效