| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 823千卡 | 329千卡 | ||
| 花生 | 克 | 1418千卡 | 567千卡 | ||
| 黑糖 | 克 | 260千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 570克 | 好呷热量/卡路里2501千卡 | |||
 热量2501千卡,相当于乒乓球625分钟消耗的热量240 | |||||
1、红豆加水置冰箱，泡了整整一天。
现剥壳的花生，带芽的花生要注意剔除发黑发绿的，以免中毒。带芽花生还是很营养的。
2、红糖换成了从云南带回的黑糖块，两小块70g。
煮的时候就知道有多香啦，不是普通红糖能比的～
3、红豆花生一起倒入1L沸水煮一小时，加黑糖块，煮半小时，转保温过一晚，次日放冰箱冷藏味道更佳。
这样出来的红豆花生都很软糯，并且颗粒都很完整。
黑糖两小块刚好微甜不腻，喜欢甜品的可以再加，但也不宜过多。
4、挺酥的～
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、润肠通便、降血糖等功效；可与鲫鱼、鸡肉、南瓜搭配；与羊肝、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脾、滋养调气、养血通乳等功效；可与猪蹄、苦菊、枣搭配；与黄瓜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黑糖的热量372千卡（每100克）；具有促进血液循环、散瘀活血、温筋通络等功效；可与荷兰豆、姜、小米搭配；与皮蛋、牛腩、肥牛相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
