| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 99千卡 | 99千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 3610千卡 | 361千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 364千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 1300克 | 红薯、紫薯糯米糕热量/卡路里4147千卡 | |||
 热量4147千卡,相当于吹小号1659分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备材料，将红薯、紫薯洗净用蒸锅蒸熟。
2、将放凉的红薯、紫薯装入My Juicer随行杯，加水和淀粉打成糊状。
3、将紫薯糊倒入糯米粉，揉成团
4、将红薯糊倒入糯米粉，揉成团
5、再揉成小圆个。
6、用蒸锅蒸熟即可
7、美味又健康的糯米糕就这样简单！
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、强肾阳、补虚乏等功效；可与大米、糙米、排骨搭配；与鸡胸脯肉、圣女果、海蟹相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、提高免疫力、益气力等功效；可与米面、猪排、水芹菜搭配；与玉米、大闸蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠胃、和胃、益气生津等功效；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、健脾养胃、止渴等功效；可与枣（鲜）、桑葚、兔肉搭配；与苹果、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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