韩式海鲜炒面的热量/卡路里_韩式海鲜炒面的做法

1、花蛤、虾、章鱼须倒入开水中焯20-30秒。
2、鲜虾鱼板面倒入开水中煮至面条中心微微有硬芯捞出播散。
3、蟹肉棒切两半，准备好各种调味料:韩国辣椒酱、番茄沙司、雪碧、柠檬汁、盐、食用油
4、不粘平底锅倒入油，烧热，倒入玉米粒和豌豆，翻炒几下，再倒入面条，翻炒几下，最后倒入韩国辣椒酱、番茄沙司、雪碧、柠檬汁（柠檬切开用手捏一下）、盐，翻炒至面身全部包裹上酱汁，并干爽Q弹。
5、最后倒入之前焯熟的海鲜（虾、蟹肉棒、花蛤、章鱼须），翻炒几下，出锅。

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高性功能、益肾、治疗高血压等功效；可与燕麦片、枸杞、辣椒搭配；与水芹菜、圣女果、木瓜相克，同食可能会引起不适；

花蛤的热量62千卡（每100克）；具有化痰、滋阴明目、软坚散结等功效；可与豆腐、槐花、绿豆芽搭配；与柑橘、橙、田螺相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、防癌、抗衰老等功效；可与鸽子、豇豆、牛膝搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、益中气、解乳石毒等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

韩式海鲜炒面的热量和减肥功效