| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 316克 | 玉米汁热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡,相当于水上排球94分钟消耗的热量180 | |||||
1、把玉米洗干净变成一个个
2、放入搅拌机中按玉米汁
3、等待
4、完成
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、利水通淋、降低胆固醇等功效；可与牛膝、洋葱、魔芋搭配；与海螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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