香酥鸡柳的热量/卡路里_香酥鸡柳的做法

1、鸡胸肉切肉条，不要太细，用盐，胡椒粉，鸡精腌制十分钟
2、蛋清半个，淀粉适量搅拌均匀
3、裹上面包糠，面包糠就是在超市买的，最好是一根根裹，不要图省事哦
4、最后锅内放油，烧至七成热，先放一根试试，注意油开了以后转小火，不然很容易糊，炸出来也不好看，然后再慢慢加量炸制，用筷子不时的翻动一下，出锅，挤上番茄酱，比外面好吃一百倍哦

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、温中益气、补精等功效；可与冬瓜、茼蒿、豇豆搭配；与芝麻、大蒜、兔肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、促消化、帮助消化等功效；与豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；

胡椒的热量314千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有镇静、解毒、下气等功效；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、开胃、增进食欲等功效；

蛋清的热量144千卡（每100克）；具有去黑头、止血、烫伤等功效；可与桂圆、茼蒿、洋葱搭配；与兔肉、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；

香酥鸡柳的热量和减肥功效