| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 香煎带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于踢踏舞134分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备食材
2、减去鱼鳍
3、抛开鱼腹
4、去除内脏
5、剪成5cm左右的小段
6、放在碗中备用
7、葱姜切丝
8、将葱姜丝放入放有带鱼的碗中
9、加盐
10、花椒粉
11、料酒
12、搅拌均匀
13、腌制半小时左右
14、放在厨房纸上
15、吸干带鱼段表面水分
16、带鱼表面裹淀粉
17、起锅倒油，需要多放一点油
18、待油7成热的时候放入锅中
19、小火煎炸，炸的时间可能会长一点，不要着急反面。炸到两面金黄即可
20、关火，盛盘
21、完美
22、美味
23、快来尝尝吧
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、美容、暖胃补虚等功效；可与香菇、豆腐丝、千张搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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