韭菜鸡蛋抱煎饺的热量和减肥功效

1、饺子皮ready~

2、肉馅加入葱花。肉用的五花肉，有肥有瘦，这样做出来的口感更好。

3、再加适量盐、生抽等调味料，搅拌均匀。饺子馅的制作可以按自己的喜好来，比如做成羊肉、木耳肉馅、香菇肉馅、胡萝卜玉米肉馅等都可以，盐和调料也按自己喜好来就可以了~口味重点的就多放点调料，口味清淡的少放点。

4、接下来包饺子，取适量肉馅放饺子皮上。

5、先将对折饺子皮，将中间捏紧。（一般买的饺子皮不容易捏紧，需要用筷子沾点水捏，我们这边市场买的饺子皮还不错，可以直接捏紧。）

6、然后如图，向中间一个一个褶子的捏，一层叠一层就可以了。这都是熟练活，多包几次就很顺手了。

7、这样就是捏好一边了。

8、为了更顺手，我将它调了个头。（我习惯从右往左捏）

9、再把右下角那里也往中间捏出褶子来，再将最上面封口那里用力捏捏，整下型。一个饺子就完成了。

10、依次捏好饺子。

11、如果包好之后不是马上做这道菜的话，记得用保鲜膜将饺子盖好，不然饺子皮，尤其是饺子上面会很容易变干，影响成品口感。

12、6个鸡蛋打到一个碗里。

13、加入韭菜和适量盐，饺子馅已经是咸的了，鸡蛋不要放太咸哦！

14、用打蛋器顺着一个方向打均匀。

15、不粘平底锅预热，加入适量植物油，等油烧开后转小火。（平底锅要用底部直径宽的，不然这个分量煎出来会很厚，不容易熟。窄的除非是做小份的）

16、饺子下锅，稍微煎一下。此步是为了饺子定型，底部煎到微黄就可以了。不要煎太过，后面还要和鸡蛋一起煎的。记得一定要小火，我用的电磁炉可以调温度，我一直用的80度左右煎的）

17、煎好后，放入饺子一半高的水。

18、盖上锅盖煮至水干。这一步是为了将饺子煮熟，这里我将温度调到了140—160度。

19、水差不多干的时候打开锅盖看一下饺子是不是熟了，没熟的话再加点水煮煮。

20、饺子煮熟后，转小火80度，在饺子空隙内放入适量植物油，用筷子给饺子摆出造型，不造型也可以，看个人喜好哈！这样美观一点而已，我就是太纠结= =

21、将打散的韭菜鸡蛋液沿锅边缘倒入锅内。火力适当调高一点，100度左右的样子。煎一会表面之后撒上黑芝麻。

22、耐心煎至鸡蛋液凝固，鸡蛋熟了就可以了。然后装盘，这个分量需要很大的盘子哦~没有大盘子的分成两盘做吧！或者如果没有那么多人吃的话，量可以取这个方子的三分之一。这个方子的量有两盘这么大的~

23、看看底部，煎得金黄的，很有食欲吧~

24、饺子也煎得很诱人有木有？

25、成品图~

26、美颜美食~

27、真的很好吃！！