健身初级控制饮食的热量/卡路里_健身初级控制饮食的做法

1、因为这是我之前做的，只拍了最后吃的时候的样子。所以对不起大家了！
2、鱼片加蛋清淀粉少许盐抓至发粘。腌制半个小时。对虾放进冰箱冷冻半小时，然后去头剥壳扯虾线。冷冻后会更好剥壳。
3、虾仁也可放盐，黑胡椒粉腌制一会。我没腌，直接下锅炒至变红卷起装起。放鸡蛋炒，放芦笋。芦笋还是要去掉后半部分的硬皮。炒至芦笋颜色变深，加入虾仁翻炒两到三分钟，熟了即可。

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、治疗高血压、改善心血管等功效；可与青蟹、银杏、大花蟹搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、清热解毒等功效；可与干贝、生菜、玉米搭配；与红薯、田鸡、豆奶相克，同食可能会引起不适；

对虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾壮阳、增强性功能、降血压等功效；可与辣椒、豆腐、大葱搭配；与香菇、猪肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、防癌、帮助消化等功效；可与芥蓝、茭白、山楂搭配；与南瓜、鲇鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

鱼片的热量112千卡（每100克）；具有止嗽下气、泽肤养发、滋补健胃等功效；可与冬瓜、胡萝卜、香菇搭配；与西红柿、驴肉相克，同食可能会引起不适；

健身初级控制饮食的热量和减肥功效