| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 453克 | 蒙牛嗨Milk热量/卡路里778千卡 | |||
 热量778千卡,相当于游泳130分钟消耗的热量360 | |||||
1、两个方便面面饼。
2、加水煮熟后沥干，加入鸡蛋A搅拌均匀。如果觉得比较淡的话，可以加入方便面调料包。
3、八寸模具盖上锡纸，倒进模具里。如果是不粘模具的话可以不盖锡纸。
4、压实，放在一旁备用。
5、抹上番茄酱。
6、香肠去掉首尾。
7、切成小片，放在一旁备用。
8、步骤五的面饼夹着马苏里拉芝士。
9、再铺上香肠。
10、香肠上抹上一层番茄酱，烤箱上下火180度中层烤20～25分钟左右。
11、在这期间，我先做小鸟的嘴巴。鸡蛋B加入蒙牛嗨Milk搅拌均匀。
12、小火煎成蛋饼。
13、剪成嘴的形状。铺在刚烤好的比萨上。
14、米饭来做眼睛，眼珠和眉毛是用海苔剪成的。
15、完成了。
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、促进消化、美容等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、和五脏、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、保护牙齿、增强抵抗力等功效；与羊肉、杨桃、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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