| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 龙须面 | 克 | 516千卡 | 356千卡 | ||
| 总量 | 719克 | 番茄土豆龙须面热量/卡路里799千卡 | |||
 热量799千卡,相当于上课444分钟消耗的热量108 | |||||
1、把头豆洗干净切薄块，番茄也洗干净切好。
2.锅里放油，炒土豆，加水。
3.待水开后，加入番茄。
4.番茄煮出红色糖纸，加入龙须面，加盐。
5，煮几分钟，就可以装碗吃啦，真的很酸爽。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、降血压、防癌等功效；可与西葫芦、蜂蜜、黄鱼搭配；与青鱼、鱼干、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、调中、美容护肤等功效；可与牛腩、牛肉、醋搭配；与圣女果、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
龙须面的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、帮助消化、治肝顺胃等功效；与豆馅、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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