| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 71克 | 凉拌燕麦筋热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡,相当于开货车3分钟消耗的热量390 | |||||
1、燕麦筋
2、将燕麦筋提前泡发约2小时；
3、木耳提前泡发约1小时；
4、洗净后，取一大碗将以上两种食材混合；
5、加入凉拌汁后拌匀，加入香菜即可；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、抗癌、活血等功效；可与鱿鱼、春笋、海蜇头搭配；与鸭肉、麦冬、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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