| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 总量 | 78克 | 多味粉条热量/卡路里468千卡 | |||
 热量468千卡,相当于槌球187分钟消耗的热量150 | |||||
1、各式材料
2、榨菜、香菜、蒜头、葱均切碎
3、地瓜粉条用水煮透捞起待用
4、菠菜用加了油的水焯熟捞起待用
5、粉条晾凉后用小许油拌好，调味料混合好待用（没有花生酱可用芝麻酱代替）
6、把粉条放在碟中，伴上熟菠菜
7、放进已经切碎的榨菜、香菜、蒜头、葱
8、加入混好的调味料
9、加入辣椒酱，待所有材料都放好后，淋下麻油，可以吃拉，吃的时候所有材料拌均匀就行了
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺、和胃、补脾等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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