| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 28千卡 | 470千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 蜜桃 | 克 | 141千卡 | 41千卡 | ||
| 总量 | 605克 | 蜜桃燕窝羹热量/卡路里881千卡 | |||
 热量881千卡,相当于体能训练176分钟消耗的热量300 | |||||
1、挑选燕窝一盏
2、进行泡发（本次我泡发了2盏）
3、挑毛并按纹理撕开，放入红枣和枸杞
4、炖制20分钟
5、出锅后加入蜜桃
6、蜜桃燕窝羹制作完毕啦
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、养阴润燥、延缓衰老等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、补益脾胃、预防高血压等功效；可与小麦、枸杞子、南瓜搭配；与鱼肉、玄参、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、软化血管、保肝等功效；可与大闸蟹、青蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
蜜桃的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、保护肝脏、消除疲劳等功效；可与茼蒿、桑葚、橙子搭配；与鲫鱼、螃蟹、米饭相克，同食可能会引起不适；
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