| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 家常面热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于斜板仰卧起坐23分钟消耗的热量259 | |||||
1、烧开水，下肉
2、肉差不多熟了下面
3、之后放青菜
4、煮熟了放调料
5、最后把打好的鸡蛋慢慢倒入。
6、盖上盖子，焖五秒。搞定
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与菠菜、海虾、银鱼搭配；与豆奶、鹅、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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