| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 833千卡 | 196千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 242千卡 | 346千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 556克 | 黄金玉米烙热量/卡路里1319千卡 | |||
 热量1319千卡,相当于修筑围墙220分钟消耗的热量360 | |||||
1、玉米罐头倒出沥干水分，可用厨房纸巾吸干
2、把玉米淀粉倒入玉米粒中，拌匀
3、倒入少许油，转小火放入玉米粒摊平，可来回晃动平底锅，使玉米烙成型
4、接着再倒入油没过玉米烙，转中火煎至熟即可。
5、倒掉多余的油，出锅。在表面均匀撒上白砂糖即可开吃。
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脑、降血压、防治冠心病等功效；可与豇豆、小麦、鸡蛋搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气生津、和胃、预防便秘等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、抗菌抑菌、增强免疫力等功效；
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