新奥尔良烤鸡腿肉的热量和减肥功效

1、琵琶腿洗净表面，备用。

2、剔去鸡骨，将鸡腿肉摊开，在肉划刀，注意不要将肉划断。

3、依次炮制后，将处理好鸡腿肉平摊装盘。

4、依次炮制后，将处理好鸡腿肉平摊装盘。

5、烤肉料准备好。

6、将烤肉料和清水按比例量取。

7、拌匀，制成腌料汁。

8、将腌料汁倒在鸡腿肉上。

9、拌匀，让腌料汁充分裹在肉的表面。

10、盖上保鲜膜，放入冰箱中一天一夜以上，中间每5、6小时翻面。

11、将腌制好的鸡腿肉放入铺有锡箔纸的烤盘上，用毛刷将腌料汁刷上一遍，再在表面刷一层蜂蜜。

12、烤箱200度预热，放入烤盘。

13、中层，上下火，40分钟，中间翻面一次。