照烧鸡腿野米羽衣甘蓝海鲜沙拉的热量和减肥功效

野米的热量360千卡（每100克）；具有补肺缓筋、健身暖胃、明目活血等功效；

糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善肠胃机能、防癌、减肥等功效；可与干辣椒、青椒、红薯搭配；

羽衣甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消食通便、清热除烦、养胃和中等功效；可与木耳、青椒、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、镇痛、挡辐射等功效；可与鹌鹑、羊肉、小白菜搭配；与黄瓜、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促消化、补肾壮阳、通乳等功效；可与油菜、鸡蛋、大葱搭配；与南瓜、猪肉、柿子相克，同食可能会引起不适；