香辣凉面的热量/卡路里_香辣凉面的做法

1、把花生用料理机打成碎
2、小香葱切成小段
3、蒜用料理机打成沫
4、锅内油烧热，把花椒和干辣椒放进去把油爆香。因为我们家不是特别吃辣，喜欢吃辣的人，可以多放点。
5、拿一个大碗，依次放入生抽，老抽，蚝油，醋，胡椒粉，鸡精，糖，花生碎，最后放入葱和蒜末。最后把我们用干辣椒和花椒炸的油淋上面。一定要用滤网把炸过的辣椒和花椒滤掉，已经吃面的时候麻烦。之后把我们的拌面料搅拌均匀待用。
6、黄瓜削皮切成丝
7、面下好后，快速的用冰水叮一下，这样吃着更有劲道。
8、想叫面吃些爽滑筋道，又不沾。这时候就可以用香油，把面条均匀的拌一拌。如果想吃更凉的，可以把拌好的面条再放冰箱里冰会。
9、面上码上黄瓜丝，再放上我们的做好的料，一拌，爽口开胃的香辣凉面就大功告成了。是不是很家常，很简单。快做起来吧。

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、保护肝功能、预防心脑血管疾病等功效；可与莴笋、龙须菜、粳米搭配；与鸡肉、大葱、芒果相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、助阳、增进食欲等功效；可与芥菜、牛腩、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、促消化、提鲜等功效；

老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

香辣凉面的热量和减肥功效