| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 79千卡 | 99千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 155克 | 红薯凉瓜热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡,相当于弹风琴128分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备材料，记得还有蜂蜜哦！
2、红薯隔水蒸熟，放凉
3、凉瓜切圈去籽，
4、水开落煲灼熟，捞出放凉一会
5、红薯用勺子压碎加入蜂蜜搞拌
6、把拌好的蜂蜜红薯酿到凉瓜里
7、这样就做好啦
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、抗癌、瘦身等功效；可与猪小排、大米、芹菜搭配；与鸡蛋、大闸蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、增强抵抗力、促进睡眠等功效；可与茼蒿、桑葚、鸭梨搭配；与菠菜、李子、千张相克，同食可能会引起不适；
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