| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 核桃仁 | 克 | 196千卡 | 654千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 74千卡 | 368千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 70克 | 炒酸奶热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡,相当于压腿135分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好食材，并在模具（此处用20*20烤盘）里面放入一张保鲜膜。
2、在保鲜膜上倒入酸奶。
3、把准备好的材料均匀撒在酸奶上面。
4、模具外面套一个大点的保鲜袋，然后放进冰箱冷冻室。
5、冰冻约2个小时，凝固成块后取出，掰成大点的碎块就可以享用了。
6、成品图。
7、成品图。
8、成品图。
9、成品图。
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有降低胆固醇、美容、健脑防老等功效；可与杏仁、芹菜、黑芝麻搭配；与山鸡、鳖肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、延缓衰老、美容养颜等功效；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、补血气、缓解神经衰弱等功效；可与蜂蜜、虾仁、枸杞搭配；与螃蟹、骆驼肉、虾相克，同食可能会引起不适；
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