| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 11千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 20克 | 纤体水果酸奶麦片-简单健康早餐热量/卡路里11千卡 | |||
 热量11千卡,相当于混凝土工作2分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好所需食材
2、将酸奶挖几勺到杯中
3、放上一层麦片
4、接着一层酸奶一层麦片，可以多铺几层
5、在最上面放上蓝莓
6、成品
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、增强免疫力、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
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