| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 380千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 511克 | 土豆饼热量/卡路里394千卡 | |||
 热量394千卡,相当于攀登雪山24分钟消耗的热量990 | |||||
1、土豆削皮洗净，插丝以后，不要过滤水！不要过滤水！不要过滤水！重要的事情说三遍！！！因为土豆里面有淀粉，一冲水就冲没了！！也可以在加一勺淀粉！不过淀粉可有可无。
2、土豆丝里放盐，十三香，鸡精，拌匀。不粘锅里放油比平时炒菜的油多点即可，油五分热放入土豆丝，摊开弄好，厚度弄的都一样。然后慢慢煎。一面煎好翻过来煎另外一面。
3、如果想吃厚点的可以弄厚点，我弄的比较薄，因为我喜欢吃脆脆的。也可以在上面刷点番茄酱，辣酱之类的。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、益气、美容养颜等功效；可与牛腩、牛肉、牛里脊搭配；与樱桃番茄、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、预防蛀牙、帮助消化等功效；与红豆沙、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、帮助消化、提鲜等功效；
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