| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 945克 | 西红柿豆角焖面热量/卡路里1999千卡 | |||
 热量1999千卡,相当于开飞机1000分钟消耗的热量120 | |||||
1、水开，面放篦子上，隔水蒸30分钟左右，切葱蒜，豆角掰断，西红柿切块（可去皮，开水一烫，便可）
2、热油，放五花肉，翻炒两下，放蒜，肉泛白后，放豆角，炒半熟，放入西红柿，翻炒，两三分钟出了西红柿汁，加入开水，超过菜，煮开，放入盐调味，即可！
3、将蒸好的面放到一个可以盛下菜和面的锅，将菜和面共同倒入，搅匀，盖上锅盖，焖会儿！即可开吃！
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、补肾养血、滋肝阴等功效；可与冬瓜、萝卜、蘑菇搭配；与香菜、鲫鱼、菱角相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调和脏腑、和五脏、补中益气等功效；可与大蒜、土豆、鸡肉搭配；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、促消化、清热生津等功效；可与圆白菜、西兰花、三文鱼搭配；与黄瓜、南瓜、青鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
